Chcialem napisać to już dawno ale nie wiem czemu się wstrzymalem, teraz gdy blisko jest reformy postanowiłem jednak sie przełamać (to nie krypto reklama princessy ). Wydaje mi się że dobrze by było gdyby jednak zlikwidować sogi. Jednak nie wiele dają one pozytecznego, mimo że po ich ilości czasami ktoś otrzymuje bolda, to jednak ci co dużo siedzą [...]
KOMUNIKAT O ZAWODACH XX OTWARTE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CHORZÓW, 01 MARZEC 2014 r. I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Śląska. 3. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Śląska. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam. Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć chodzić na siłownie , więc postanowiłem ułożyć dietę . Głównym celem mojej diety ma być masa . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 73 kg. Poza siłownią gram w koszykówkę , z racji zimy tylko raz w tygodniu ( czasami 2 ) . Moja dieta posiada 7 posiłków ze względu na to ,że często mam zajęcia do 16 . [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Turbosnack_i193_d380x380.jpg Opis: NUTREND Turbosnack to wyjątkowy suplement, który został stworzony z myślą o osobach uprawiających sporty wytrzymałościowe. Jest źródłem natychmiastowej energii, mobilizuje organizm do podjęcia wysiłku fizycznego, a także korzystnie oddziałuje na układ nerwowy - zwiększa [...]
Ostatnio mega mi zasmakowały muffinki z boczkiem w moim ulubionym pubie, dlatego postanowiłem stworzyć wersję bardziej lekką i choć trochę dietetyczną. i oto efekt (ten zapach przy pieczeniu...mmmm... ;) składniki: otręby owsiane 130g jajka 3szt boczek wędzony 120g ser gouda 50g jogurt naturalny 125g proszek do pieczenia pół łyżeczki soda szczypta [...]
Witam. W poprzednie lato zrobilem dosc duza redukcję (z 84 kg, do 70 - po powrocie wody i niestety pewnej ilosci tluszczu, waga oscyluje w okolicach 73-75 kg). Jednak nie jestem jeszcze zadowolony z efektow, chociaz widac lekka poprawe. Postanowilem wrocic, by w koncu jakos wygladac na lato, niestety (?) zaczalem rowniez pracowac. Biegi na czczo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam prawie 21 lat i od miesiąca chodzę na siłownię (lepiej późno niż wcale) . Moim celem jest przede wszystkim rzeźba. Ćwiczę na własnej siłowni. wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, [...]
Siema! Od roku używam żelu do włosów, próbowałem już kilka rodzajów ale nie mogę trafić na ten właściwy. A wiec moje pytanie co wybrać zel czy gume? Jaki? Jak gumę to jak się używa?:P Czego oczekuję: Nie chce mieć efektu mokrych włosów Chciałbym aby fryzura stała ok 8-10h Nie chce aby wyglądało że mam całą masę żelu na włosach, tylko bardziej [...]
Cześć , kilka słów o mnie: mam na imię Gocha mam 29 lat i od listopada walczę o powrót do formy i sylwetki po dwóch ciążach (w małym odstepie czasu). Z zawodu jestem fizjoterapeutą jednak od 2 lat „siedzę” w domu z dziećmi. Stan zdrowia oceniam jako bardzo dobry( nie licząc zmęczenia wynikającego z częstych nocnych pobudek do dzieci), cierpię [...]
Witam, Poniżej przedstawiam swoją dietę do testu sponsorowanego OLIMP. ZESTAW: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str%2E4_%2D_MEGA_TEST_%2D_OLIMP_%2D_MASA_%2A%2A%2A-t483400.html ------------------------------------------------------------------ Aktualna dieta typowo masowa, z dość dużą nadwyżką kaloryczną: 0. - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN [...]
Prosze o pomoc w ulorzeniu dla mnie planu treningowego z tym ze biorac pod uwage kilka aspektow, oturz moim celem jest wzmocnienie miesni plecow, szyji, czworobocznych i barkow, reszta parti jest juz mniej wazna, nie stety jest jedno ale gdyz nie moge szalec ze zbyt duzym obciazeniem gdyz troche jeszcze boli mnie prawy lokiec i mam ruchomy krag w [...]
Witam w trzeciej odsłonie mojego dziennika treningowego Tutaj cała moja historia treningowa jeżeli ktoś byłby zainteresowany : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__Hello%2C_my_name_is_Bear_Gryls..._%25_-t672885.html Po mojej długiej znajomości z Proteo System, [...]
Zapraszamy wszystkich sympatykow sportow silowych na IV Otwarte Mistrzostwa Szczytna w WL klasycznym. REGULAMIN IV OTWARTYCH MISTRZOSTW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA SZCZYTNA I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin [...]
Witam mam na sprzedanie parę rzeczy,przepraszam za jakość zdjęć ale były robione telefonem, w razie pytań proszę pisać,ciuchy w dobrym i bardzo dobrym stanie P.S. W razie czego pisać nie które ciuchy nowe np: bluzka z czaszką kupiona w Niemczech za 20e , koszulka na ramiączka w czaszki też z Niemczech za 10e Zmieniony przez - marcinrpg w dniu [...]
Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]
Witam, będzie to mój pierwszy test niesponsorowany. Czas trwania testu: 7 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 90 kg Staż treningowy: 1,5 roku Wymiary: Klatka piersiowa: 108 cm Talia: 88 cm Biceps: 34 cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawie 29 cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm Łydka: 42 cm Fotki: Cel: czysta masa mięsniowa oraz [...]
koniec sogów
